krem na

[...] i papryka (posmakował mi :-D) 2. wątróbka kurczaka z gryczaną, kalafiorem i cukinią 3. placek fasolowo-brokułowy z pstrągiem (jego resztką %-)), szparagami i czymś a'la krem brokułowo-jogurtowy ;-) 4. pierś kurczaka z ciecierzycą, pomidorami i papryką czerwoną + lampka czerwonego wina z okazji urodzin Mamy ;-) [...]

[...] Jaja kurze 240g Białka jaja kurzego 60g Kiełbasa zwyczajna 40g keczup 20g warzywa krem z pieczarek III posiłek: Ser twarogowy chudy 150g Jogurt 0% 100g Białko 50g Mleko 100ml http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png A1. Wyprosty nóg 4 x 12 - [...]

[...] - 40kg P: Linka wyciagu gornego 4x10 - nie wiem ile sztab dieta z dzisiaj: śniadanie: 2 jajka, 200g sera półtłustego, pomidor, 1 kromka wasa i 40g szynki włoskiej lunch: krem z warzyw 200g kurczaka na szpinaku, 60g kaszy gryczanej, surówka obiad: 100g ziemniaków, 2 jajka sadzone, 150ml kefiru po treningu: 100g ziemniaków, 150 g kurczaka, [...]

4 posilki beda ok ale jakbys wcisna 5 to bomba, ale sniadanie zamien na omleta z na przyklad 5-10 jaj (ja robie 2 cale i 8 bialek) do tego szklanka owsianki + krem orzechowy i na kolacje wrzuc cos bardziej wartosciowego od kanapek, czyli z 250g twarogu zmiksuj z bananem albo lyzka kakao + szklanka mleka(wapn) albo ew. jakis tunczyk i BOMBA 2-3 [...]

[...] z kurczaka, sałatka warzywna, jogurt nat. 3. Jajecznica z 6 jaj, 2 plasterki szynki, pomidory 4. 250g twarogu chudego, 100g jogurtu owocowego 0%, 25g orzechów włoskich, krem z brokułów Komentarz Pierwszy dzień za sobą - boli jedynie fakt, że prawie każda otaczająca mnie osoba ma w dupie to co je czym np. w pracy robi mi niesamowitego smaka [...]

[...] i wszystkie gubiłam w pierwszym dniu). Po wczorajszym treningu jeździłam bardziej plecami niż nogami:-) Miska: wpadło dużo nabiału: mleko i śmietana, bo ratowałam za ostry krem z soczewicy, a twaróg z ksylitolem na kolację zaplanowałam sobie już wczoraj warzywa: marchew, słoik 88-O ogórków konserwowych, cebula, czosnek napitki: 4x mięty, 1 [...]

[...] warzywa, ketchup i jogurt nat 18.30 - 200g białek z jaj, 60g płatków owsianych górskich, 20g migdałów, 160g jabłka 20.30 - 150g piersi z kurczaka, 100g piersi z indyka, krem z brokułów, warzywa, 30g migdałów ~1767kcal ~188g białka ~149g węglowodanów ~48g tłuszczy *warzywa niewliczane Suplementacja przed treningiem - 5g TCM - 10g BCAA - [...]

[...] Długi post - 18 H, krótkie okno uczty - 7 h. Low Carb - węgle praktycznie tylko z owoców i warzyw + dodatki typu jogurt naturalny. Po pierwszym posiłku byłem już pełny, po kremie z cukini się dopełniłem i potem jadłem już trochę na cha*a, co by kcal za mało nie było. 1) Jajecznica [...]

[...] + kanapki z kurczakiem, mozarella, winogrona + jw. 19.10 trening: DNT miska: BWT 110/150/50 + kanapki z jajem + placek owsiany z twarogiem i jabłkiem + pstrąg ze szpinakiem, krem z dyni + jw. żeby jakoś przetrwać niskie ww ugotowałam sobie cały gar zupy z dyni /-)_ daje rade, bardzo zapycha no i wielka szkoda, że dynie trzeba wliczać, bo taka [...]

[...] stole, zwłaszcza w dni wolne. Możliwości jego zrobienia multum, a super w smaku, zarówno wczoraj jak i dzisiaj. Krem z dyni pierwszy raz jadłem - dobre i podobne w smaku do kremu z cukinii. Drugie danie bardzo fit - rybka (dorsz) z warzywami z parowaru. Na kolację, po graniu, wpadło więcej węgli bo gołąbki od wczoraj na mnie patrzyły :-P Do tego [...]

[...] Ciało całe obolałe, zakwasy mam bez przerwy tylko dokładam nowe. Dobrze, że został już ostatni tydzień z tym treningiem %-) Nawet panowie na siłowni chwalą, że silna jestem \-) miska: BWT 110/250/50 + kanapki z jajem + jabłko, kanapki z mozzarellą + pikantny krem z dyni i marchwi z łyżką jogurtu + gulasz indyczy z dynią i szpinakiem, ryż + jw.

[...] plusem jest brak glutenu i ograniczone praktycznie do zera tłuszcze i węglowodany. Konsystencja miękka, lekko gąbczasta. Troszkę inna niż białko z gotowanego jaja. Zupa krem z grochu na ostro Składniki: Produkt białkowy Newella Groch Otręby żytnie Woda Koperek Pieprz Naga jolokia Sól [...]

[...] Nudzi mi się już ten trenig, bo za dużo klaty, bica i trica. No ale już ostatni tydzień ;-) Aaa i zrobiłam brzuch i 20 minut PW ;-) miska: BWT 110/250/50 + kanapki z jajem i mozzarellą + kanapki z kurczakiem, krem z dyni + placek z dyni z gulaszem indyczym + jw. i moje dzieło :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e599ac8935d4edca1e3b824eea58bdc.jpg

[...] 1. jajko na miękko z pomidorem i ogórkiem, pieczona dynia 2. placek owsiany z twarogiem i ananasem +whey bananowy 3. udko z kurczaka, pieczona dynia, papryka, ogórki, buraczki, sos czosnkowy, musztarda dijon 4. krem z dyni z mleczkiem kokosowym No i obiecane zdjęcia ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c59a8256018450e84357ff184a448f6.JPG

[...] nie mogę ;-) DIETA +/- 120/70/160 1. owsiane z wheyem malinowo-czekoladowym, dynia pieczona 2. indyk z sosem chińskim (papryka, pomidory, ananas, przyprawy) i brokułem 3. krem z dyni z mleczkiem kokosowym i pestkami z dyni 4. wątróbka z cebulą, pieczarki, buraki gotowane, sos czosnkowy, kapusta biała 5. dynia pieczona z sosem orientalnym, [...]

[...] dietę o serki twarogowe, o niskiej zawartości tłuszczu oraz jogurty typu 7 zbóż i dużą ilość owoców. Na obiad staram się jeść albo kurczaka z duża ilością warzyw albo zupe krem (taka zwykła zupa tylko że jest w niej ogromna ilośc zmiksowanych warzyw ;). średnio na tydzień gubię około 0,5 kg. Oczywiście zapewne jest też w tym i woda, czasami z [...]

[...] (ogórki kiszone, pomidory, papryka, kukurydza), dynia pieczona z sosem orientalnym 3. twaróg z pieczonym jabłkiem i cynamonem 4. indyk z musztardą, buraki gotowane, krem z dyni z kokosowym i pestkami 5. owsiane z wheyem bananowym, twaróg z pieczonym jabłkiem i cynamonem Sałatki z wtorku i środy ;-) [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg }:-( dziewczyny, opcje są dwie: albo trening jest wybitnie skuteczny i rosnę, albo ten krem ujędrniający działa cuda}:-( wtorek jogging na czczo. nieco ponad 40 min, ależe wybrałam za długą trasę, to później wyszło coś a la interwały 5 min spaceru 5 min w miarę żwawego biegu i tak [...]

[...] brzuch, ale ważne że mogę jeść }:-( Wczoraj zamówiłem białko orzechowe :D Teraz tylko czekać aż paka dojdzie ^^ Na weekend planuje sobie jakiegoś cheata. W planie jest kupić krem czekoladowy i może jakąś pizze :D Jutro też idę do dietetyyczki się zważyć. Od pół roku co jakiś czas muszę się pojawiać przez to, że waga wcześniej spadła. Co myślicie [...]

[...] 3. Posiłek: 170g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmatii, warzywa 4. Posiłek: 170g piersi z kurczaka, warzywa Trening 5. Posiłek: 150g ryżu białego + 200g miodu + 2 banany + khaki %-), 40g izolatu UNS Teraz jeszcze wpadły warzywa :-) między 2 a 3 posiłkiem był jeszcze krem z brokuł :-P Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2014-11-30 02:26:17